今日はチートデイ好きなものを腹一杯食べたら、また体重が95.9kgに増えた。 朝食 とうふ、うどん 生ペプシ 昼食無し 夕食 豆腐、サラダ、パンの耳 また2kg増えて96.5kg チートデイだから体重増えて当選、明日からまたストイックにダイエットする。 今週中に9…

毎日やってるメニュー ・ハイパーエクステンション トップポジション で５秒キープ×5レップス ・シットアップ10 ・レッグレイズボトムで5秒キープ×10 これを1日に3度くらい行う 体幹が強く柔らかく、姿勢が良くなる効果がある。健康にもいいな。 俺は元々、…

俺の僧帽筋すごくないか？ 5ヶ月懸垂と斜め懸垂をやってたら僧帽筋後部がモリモリしてきた 今度は背中を広く厚くしたい

懸垂順手ハーフプルアップ4 ＋ネガ4.逆手ハーフ4回、ネガ、肩入れ 斜め懸垂右10この前は6だったけど、今日はわりと余裕で10回できた 懸垂はダメだったけど斜め懸垂良し どっかがダメだと、どっかが良くてバランス取れてる 1ヶ月前の日記見て分析 1ヶ月で体重…

自分のトレーニング画像見て研究したけどネガティヴのほうが筋肉モリッとしてる。 限界までやってからネガティヴやると効果あるね。

筋肉は関節よりも早く成長する。 だから筋肉の成長と共に負荷を上げていくと 関節を痛める。関節を強化するには時間がかかるのだ。 懸垂が順手で4回できるようになった。 3週間前に初めて懸垂が1回できるようになった。 このペースだと3ヶ月以内に8回できる…

今朝、体重測ったら体重が95.6kに落ちてた。 オーイエまた1キロ落ちました。このペースだと今月中に92キロくらいまで落ちそう 食事報告 朝食 シーチキン 昼食ツナサンド 夕食ツナサンド ギョウザ 春巻き デザート ソイプロテイン 減量しつつ筋肉が大喜びする…

お金かからない、器具もいらない、どこでもできる、アクロバット的な技をできるように練習して、それを披露(ひろう)すれば、かなりカッコいい 自重トレーニングはいいことだらけ 君も自重トレーニーになるかい？

1昨日から糖質制限ダイエットをしてる。 糖質は最低限摂ってる。 そうすると体の脂肪が燃焼してエネルギーになる。これがとても良い、エネルギーに満ちてコンデションが良いし、筋トレでも力を出せる。 そうかと言って糖質を全く摂らないのは良くない。脳の…

体重95.9 ハイパーエクステンションかなり楽にいつもより上まで上げれた 懸垂4回 フルプルアップ 糖質制限(パンの耳極小数)と風呂に8時間くらい入って読書して汗かいたのか3k痩せた。そのせいか、超回復(中2日)か、体軽くて胸張って脚後ろで組んで、順手、肩…

Are you happy? Yes we are. 今日も自重トレーニングしてハッピー Happy bodyweight training!! we love you!!

7月のトレーニングスケジュール プランA 低負荷高頻度 月曜日 懸垂ハーフプルアップ順手3. 逆手5 ネガティヴ3 肩入れ5 斜め懸垂真ん中順手10 クローズプッシュアップ5 首トレ 火曜日 斜め懸垂真ん中順手オールアウト 水曜日 懸垂ハーフプルアップ 順手3.逆手…

毎月、月末に来月の予定立てる そしてその予定に忠実に従う。 それは自分との約束 男の約束だ ⬆️ちょいくさいセリフ() 男の中の男、出てこいや

俺のボディメイク 広い背中 太い首 これらは俺のボディメイクの1番(２つあるけど)))の目的だ。 男の美学 昨日は背中と胸、首のトレーニング、 今日は背中のトレーニングをした。 明日はどっちだ

夏のビーチでマッチョマン やせマッチョが女受け良くて、ゴリマッチョが男受けいいらしい。 俺はやせマッチョとゴリマッチョの間を狙う！ ビーチがこんにちはする肉体 パンツ一丁で勝負できてこそ男

今日は雨の中、公園に行ってきて懸垂やってきた。懸垂逆手でハーフプルアップ6レップス. ネガティヴ1セット、肩入れ4レップス 斜め懸垂真ん中順手で10レップス。 片手懸垂で片方の手で傘(かさ)持って、もう片方の手で片手懸垂してたら濡れなくて済むしウケる…

背中で語れる男になりたい 背中で語る男、それは男の美学だ 俺は体重が100kあって3ヶ月前は懸垂1回もできなかった。それで斜め懸垂とネガティヴワークしてたら1週間前に懸垂1レップスできるようになった。そして今日、懸垂やったらハーフプルアップで6レップ…

昔はやせマッチョだった。 当時は打撃系格闘技やってて筋トレもけっこうやってたけどあまりデカくならなかった。 体重70kgくらいだった。 当時も毎日自重トレーニングしてた。 うーんノスタルジー🙃

半年前にドクターに診断(英語でDiagnosis)され、食事と運動をした方が良い(英語で watch your diet and get more exercise)と言われ、それから腕立て伏せを毎日やってきた。 最初から3ヶ月間は毎日10レップス(10回)やってた。毎日やってたから体が慣れて、も…

減量用のプロテイン(ソイプロテイン)飲み始めてから1ヶ月経つので経過を報告する。 体重101➡️98(小数点以下切り捨て) うーん 1ヶ月で3キロ、悪くない。でもそんなに良くもない))) これプロテイン代で約1万円かかったんだけど() プロテイン飲んだぶん食費が安…

人間鯉のぼり🎏(英語ではhuman flag旗)をやりたい。 これは握力、腕、腹筋、背筋の力が相当強くないとできないな。この技をストリートできめれば注目浴びるし写真撮ったりするやつもいる。 俺はこの技を3年以内にできるようになりたい。

ボディビルダーの首は細い。ボディビルダーやトレーニーの体はムキムキでも首は細い。 体がムキムキでも首が細いと弱く見える。それに首は冬でも見られるので首もムキムキにした方がいい。 なぜボディビルダーは首を鍛えないのか？ アマレスやアメフト選手の…

野球のピッチャーやアメフトのクォーターバック(パス投げる人)は肩に筋肉つけすぎると投げる時、腕が上がらないと聞いたことがあるけど、この前アメフトのボール🏈でキャッチボールしたら腕が上がってない笑)) スポーツのための筋トレはちゃんと、そのスポーツ…

右肘が痛い。たぶん懸垂のやり過ぎだと思う。 毎日3度やってたからな。適度にやってれば3度やってもいいんだけど限界までやってたから毎日3度もやってたらオーバーワークになるよな。右肘が痛いのは右腕の方が左腕より筋力が強いので右で引く感じでやってて…

斜め懸垂はいい。何がいいかというと普通の人が懸垂はできなくても斜め懸垂ならできること、懸垂とは違った筋肉が鍛えられることなど。ウェイトトレーニングだとフェイスプルやシーテッドローイング、ベントオーバーローイングが斜め懸垂と似たトレーニング…

目覚めると今日も筋肉痛。筋トレの効果がある証拠だ。痛いけど気持ちいい、略してイタキモ笑 なんかキモいの一種と間違われそうだな))) 朝、公園に行って懸垂(写真1)別の公園に行って(最初の公園には斜め懸垂できる鉄棒がないため)斜め懸垂(写真2),そしてウ…

空手で技を出す時気合いを入れる(声を出す)が 筋トレでここぞという時も気合いを入れると力が出る。リミッターを外すんだ

僕の筋トレのモチベ動画 自重でやってるところが好き。 人間鯉のぼり(旗)とかやってるし、凄すぎる！ これ見てる人も、おすすめのモチベ動画あったら教えてください https://youtu.be/ujEVW7EUvHc

MLBでホームランを量産する大谷は筋トレに力を入れてる。だからあの豪快なホームランが打てる。超アッパースイングで普通なら外野フライになるところをパワーでホームランにしてしまう(もちろん技術もあるのだろうが)これからもっとパワーアップして来年は今…

毎日同じトレ日記みたいなの書いても需要ないから時々更新するつもりだったが毎日更新して理解してアウトプットすると自分のものになるし、これからはほぼ毎日更新します。トレーニングの目標、感想、推測、結果、分析、修正、実行などなど書くことはたくさ…