筋肉の成長と関節の成長

筋肉は関節よりも早く成長する。

だから筋肉の成長と共に負荷を上げていくと

関節を痛める。関節を強化するには時間がかかるのだ。

懸垂が順手で4回できるようになった。

3週間前に初めて懸垂が1回できるようになった。

このペースだと3ヶ月以内に8回できるようになるはず。

そして体重が95キロになった。

調子いいし、懸垂が少し楽になった。

糖質制限ダイエットが効果あったようだ。

生姜焼き、減量用プロテイン

懸垂順手4回＋ネガ3回＋肩入れ4回

斜め懸垂右(1番低くてキツいやつ)6回,

今まで斜め懸垂、真ん中の鉄棒でやってたが今日から右の鉄棒でやり始めた。懸垂ができるようになっても斜め懸垂は懸垂と違う筋肉使うのでやっていきたい。