糖質制限ダイエット
1昨日から糖質制限ダイエットをしてる。
糖質は最低限摂ってる。
そうすると体の脂肪が燃焼してエネルギーになる。これがとても良い、エネルギーに満ちてコンデションが良いし、筋トレでも力を出せる。
そうかと言って糖質を全く摂らないのは良くない。脳🧠のエネルギー源は糖質のみなので、糖質を完全にカットするとボーッとしたり最悪命を落とすこともある。
10:15 朝食パン🍞2枚 豚肉 コーヒー、ヨーグルト
12:15 斜め懸垂真ん中10
フルスクワット10
ランジ14
ブリッジ
96.5 また体重96k代になった
昼食抜き、夜食はプロテイン、パン半分🍞予定
ご飯🍚(米)はやめた、低糖質のパンを朝食だけごくわずか摂ってる。大好きだったソフトドリンクも糖分多いのでやめた。その代わりお茶を飲んでる。ダイエットはストイックにならないと成功しない。
夕食 今日は昼食食べてない
19:20 懸垂肩入れ5
96.7 夕食 ブロッコリー
いつも朝起きた時が1番体重が低い。
お腹が空っぽだし、寝てる時に汗をかくからだろう。僕の場合、朝起きた時は寝る前よりだいたい1キロ体重が少ない。朝は糖質最低限摂る。昼は食べないときもあるが、食べた方がいいだろう。夜は肉、野菜🥦
腹が減ったらプロテイン、お茶飲む。
ダイエット始めてから1週間で体重2キロ落ちた。現在96キロ
このペースだと3週間後には90キロになってる。食欲に負けない。ダイエットは闘いだ
まああまり無理すると免疫力が低下したり、続かなかったりするので週に一度好きなものを好きなだけ食べる。
これから毎日食べたものと、体重報告します。
