every day 自重トレライフ

毎日やってるメニュー

・ハイパーエクステンション トップポジション  で５秒キープ×5レップス

・シットアップ10

・レッグレイズボトムで5秒キープ×10

これを1日に3度くらい行う

体幹が強く柔らかく、姿勢が良くなる効果がある。健康にもいいな。

俺は元々、猫背でベンチプレス(以前は器具を使ったウエイトトレーニングをしていた)ばかりして背中トレをしなかったのでますます猫背になった。なので今は背中トレに力をいれてる💪

日曜日は休んで気分転換する。

海外スポーツを観ることが多い。

今日は午前11時からアメリカの総合格闘技UFCを見る。そして大谷のいるエンゼルスの試合見たいけど、ちょうどUFCとかぶるからパソコンとスマホでそれぞれ見る

めちゃ楽しみだ！