7月のトレーニングスケジュール プランA 低負荷高頻度 月曜日 懸垂ハーフプルアップ順手3. 逆手5 ネガティヴ3 肩入れ5 斜め懸垂真ん中順手10 クローズプッシュアップ5 首トレ 火曜日 斜め懸垂真ん中順手オールアウト 水曜日 懸垂ハーフプルアップ 順手3.逆手…

毎月、月末に来月の予定立てる そしてその予定に忠実に従う。 それは自分との約束 男の約束だ ⬆️ちょいくさいセリフ() 男の中の男、出てこいや

俺のボディメイク 広い背中 太い首 これらは俺のボディメイクの1番(２つあるけど)))の目的だ。 男の美学 昨日は背中と胸、首のトレーニング、 今日は背中のトレーニングをした。 明日はどっちだ

夏のビーチでマッチョマン やせマッチョが女受け良くて、ゴリマッチョが男受けいいらしい。 俺はやせマッチョとゴリマッチョの間を狙う！ ビーチがこんにちはする肉体 パンツ一丁で勝負できてこそ男

今日は雨の中、公園に行ってきて懸垂やってきた。懸垂逆手でハーフプルアップ6レップス. ネガティヴ1セット、肩入れ4レップス 斜め懸垂真ん中順手で10レップス。 片手懸垂で片方の手で傘(かさ)持って、もう片方の手で片手懸垂してたら濡れなくて済むしウケる…

背中で語れる男になりたい 背中で語る男、それは男の美学だ 俺は体重が100kあって3ヶ月前は懸垂1回もできなかった。それで斜め懸垂とネガティヴワークしてたら1週間前に懸垂1レップスできるようになった。そして今日、懸垂やったらハーフプルアップで6レップ…

昔はやせマッチョだった。 当時は打撃系格闘技やってて筋トレもけっこうやってたけどあまりデカくならなかった。 体重70kgくらいだった。 当時も毎日自重トレーニングしてた。 うーんノスタルジー🙃

半年前にドクターに診断(英語でDiagnosis)され、食事と運動をした方が良い(英語で watch your diet and get more exercise)と言われ、それから腕立て伏せを毎日やってきた。 最初から3ヶ月間は毎日10レップス(10回)やってた。毎日やってたから体が慣れて、も…

減量用のプロテイン(ソイプロテイン)飲み始めてから1ヶ月経つので経過を報告する。 体重101➡️98(小数点以下切り捨て) うーん 1ヶ月で3キロ、悪くない。でもそんなに良くもない))) これプロテイン代で約1万円かかったんだけど() プロテイン飲んだぶん食費が安…

人間鯉のぼり🎏(英語ではhuman flag旗)をやりたい。 これは握力、腕、腹筋、背筋の力が相当強くないとできないな。この技をストリートできめれば注目浴びるし写真撮ったりするやつもいる。 俺はこの技を3年以内にできるようになりたい。