19:25 友人に頭押してもらって首トレ 前後左右 各5回 首回り47cm

月曜日 クローズプッシュアップ カッコの中は前回比 前回 ウォームアップ12、今回12 前回メイン1セット目26r. 今回31r(+5) 2セット目 前回26回.22r(-4)つぶれた ディップス アップ12回 1セット目32回(+16) 2セット目26(±0) 右腕上腕 パンプアップして40.5cm …

アメフトのボールが届いた🏈 これでキャッチボールすると面白い 今度やってる動画アップするよ

日曜日はトレーニング休みです day off 体重測ったら98.5kgだった マッチョボディで夏の海！ 8月までに90kgくらいまでもってきたい。 今日は何も食べなかった 明日はプッシュアップとディップスの日。 明日から、またトレーニング頑張ります

脚トレ🦵 フルスクワット10×2セット レッグランジ14歩 シットアップ5回 ハイパーエクステンション(背筋) 5秒×5回 レッグランジ14歩 脚トレはじめてから、まだそんなに経ってないので俺の脚は弱い。まあぼちぼち続けていく。 ハイパーエクステンションやシット…

15:45 ワークアウトB懸垂 公園で ウォームアップ10 メインセット1セット目 18(前回より＋1回) 2セット目13回(0 前回と同じ) 胸張ってリズミカルにやるとレップス上がる 斜め懸垂は高い鉄棒ほど楽で低いものほどキツくなる。2ヶ月前、僕は1番高い鉄棒からはじ…

0:25〜0:35 ボディビルダーや筋トレしてる人、首を鍛えてる人ほとんどいない。体はマッチョでも首が細いと弱そうに見える。 冬は体は服によって見えなくなるが首は一年中見られる。首を鍛えよう！ 僕は首トレは週に2回してる、金曜日にブリッジ、月曜は友人…

プリズナートレーニングという自重筋トレの本を実践して、自重トレのみでマッチョになるか体験してみます。 僕も以前はバーベル、マシーン、ダンベル、ケトルベルを使ったウェイトトレーニングをしてたけど2ヶ月前から自重トレのみです。自重トレのみでも器…