夜の懸垂マン ダイエット

懸垂順手15秒からネガティヴ　

逆手20秒からネガ

⬆️これだけでも広背筋パンプした。

背中で語る男になりたい。

ラットプルダン？

女がやるものだろ

男は黙って懸垂だ！

ハイパーエクステンション5秒×5回　

シットアップ5秒×5回

体重100.6kg 体重96まで落ちたのにまた元に戻った() だからプロテインダイエットしてみる。

トレーニングしない日は2食＋プロテイン

トレーニングの日は2食＋ご飯少しとプロテイン　今月中に96kgまで落としてやる！