夜の懸垂と体幹トレ

今日3回目の懸垂

一度に限界までやらず技術練習的に1日に何度もやる。

19:45懸垂　トップで15秒キープしてネガティヴで下ろす

19:00 首トレ　頭押してもらって押したりネガティヴワークやったり。

ハイパーエクステンション5秒×5回　シットアップ5秒×5回