プッシュアップ 懸垂

8:35 懸垂トップで12秒キープ＋ネガティヴ

シットアップ5秒×5回

ハイパーエクステンション5秒×5回

10:40 クローズプッシュアップ10回

高いやつ約2m30cm

13:15 懸垂トップでキープ15秒からネガティヴ

黄色の鉄棒 約190cm 高い方の鉄棒　約2m30cm

最初黄色の鉄棒でやってたが高い方の鉄棒の方がやりやすいので、そっちに変えた

今は1回もできないのでジャンプしてトップで何秒かキープそれでネガティヴで下がる、これをオールアウトしないように技術練習のつもりで毎日、1日に何回もやる。斜め懸垂は7割の力で週に2〜3回やっていく。

早く懸垂ができるようになりたい！