筋肉が喜ぶ、ダイエットが、こんにちわする飯 ご飯🍚納豆3 卵2🥚🥚豚肉生姜焼き 体重101.6kg エンゲル係数が高くて困ってる)笑(

ショートブリッジ10レップス 脊柱を鍛える 脊柱はとても大事

これからはダイエット記録もつけていく 現在の体重99.7k、1週間に0.5k減らせば月に2k痩せる。筋肉と脂肪は違う組織なので筋肉を、つけ基礎代謝量を増やし、脂肪を減らしていく。消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せる。、とは言っても現実はそんなに楽…

柔道やレスリングやってると筋トレしなくてもゴツくなるし、筋トレやってるトレーニーよりゴツいやつがいる。なぜか？ 相手のいない筋トレと違い相手のいる柔道やレスリングは練習自体が筋トレのようなものだ、筋トレは疲れたらやめる心理的限界があるのだが…

4:25 今日は懸垂、斜め懸垂の日 斜め懸垂は低い鉄棒ほどキツい 1番左(1番負荷が低い)から始めて20レップス2セットできるようになって.真ん中の鉄棒に移って20レップス近くまで、できるようになって1番右の1番キツいやつやろうと思ってたが筋力の成長のスピー…

腕立て伏せ フルプッシュアップ100レップス(現在52レップス) 片手腕立て伏せ50レップス(現在8レップス) レップス➡️1セットに行う回数 懸垂15レップス(現在ネガティヴで3レップス) 片手懸垂1レップス(現在0 体重85k(現在99k) 胸囲120(現在115) 上腕42(現在パ…

ヘビーデューティてトレーニングが嫌いな人のためのトレーニング方法じゃないのか？ 高負荷で頻度少なくトレーニングするて理論だけど、それだとカッコ悪い体になってしまう。 例えば水泳の選手は泳ぐ事によってヘビーデューティとは真逆な低負荷高頻度な運…