デカくなりたきゃプロテインなんか飲むな。 そんな物飲んでもデカくならない。 プロテインメーカーが作ってる雑誌の記事なんか信用できないぞ。 減量用のプロテインはいいと思うし俺も減量用のプロテイン飲んでるけど、デカくなりたきゃプロテインノなんか飲…

この3ヶ月間、自重トレが楽しくて無理をしたようで、肩、肘が痛い。一度怪我すると癖になったり回復までトレーニングできなくなったりすると嫌なので、低負荷高頻度のトレーニングに切り替える。 この低負荷、高頻度のトレーニングでは綺麗な体になるし 6月…

ベンチプレスより腕立て伏せの方が多くの筋肉を使えるし、手幅も運動中に変えられる。 腕立て伏せをすると体幹、背中、腹筋も使う。 脚だとレッグプレスがベンチプレスの脚版で スクワットが腕立て伏せかな、変な例えだけど言いたいことは分かるだろう？ 筋…