自重で斜め懸垂

15:45

ワークアウトB懸垂

公園で

ウォームアップ10

メインセット1セット目 18(前回より＋1回)

2セット目13回(0 前回と同じ)

胸張ってリズミカルにやるとレップス上がる

斜め懸垂は高い鉄棒ほど楽で低いものほどキツくなる。2ヶ月前、僕は1番高い鉄棒からはじめて、それが20レップスできるようになってから

画面真ん中の鉄棒に移り今、20レップス弱、

真ん中の鉄棒が20レップス×2セットできるようになったら画面左の鉄棒に移る予定だ。

背中のトレーニングは効果出るのが遅いので、じっくりやっていこうと思ってる。

懸垂　1セット目:順手2秒×2セット　トップでキープしてアイソメトリック×2セット

5セット目:逆手ポジティブで1回ネガティヴで2回×2セット

上腕、パンプアップして40cm 前腕の種目やらなくても懸垂だけで前腕太くなった。

20:05

懸垂　肩幅　順手　胸張って　アイソメトリック　トップポジションで4秒キープ×2セット