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ボディビルダーや筋トレしてる人、首を鍛えてる人ほとんどいない。体はマッチョでも首が細いと弱そうに見える。
冬は体は服によって見えなくなるが首は一年中見られる。首を鍛えよう！
僕は首トレは週に2回してる、金曜日にブリッジ、月曜は友人に首押してもらってる。
首トレは週に2回やれば充分だし、神経が走るデリケートな部分なのでやり過ぎは良くない。
週に一度では鍛えられないし、三度では多すぎる、週に二回がベストだろう。
ブリッジ
前後左右10回×2セット
アイソメトリック10秒×2セット
首回り46cm
体重 100.2kg
