脚トレ🦵 フルスクワット10×2セット レッグランジ14歩 シットアップ5回 ハイパーエクステンション(背筋) 5秒×5回 レッグランジ14歩 脚トレはじめてから、まだそんなに経ってないので俺の脚は弱い。まあぼちぼち続けていく。 ハイパーエクステンションやシット…

15:45 ワークアウトB懸垂 公園で ウォームアップ10 メインセット1セット目 18(前回より＋1回) 2セット目13回(0 前回と同じ) 胸張ってリズミカルにやるとレップス上がる 斜め懸垂は高い鉄棒ほど楽で低いものほどキツくなる。2ヶ月前、僕は1番高い鉄棒からはじ…

0:25〜0:35 ボディビルダーや筋トレしてる人、首を鍛えてる人ほとんどいない。体はマッチョでも首が細いと弱そうに見える。 冬は体は服によって見えなくなるが首は一年中見られる。首を鍛えよう！ 僕は首トレは週に2回してる、金曜日にブリッジ、月曜は友人…