自重筋トレ日記 自重のみでマッチョになる!
プリズナートレーニングという自重筋トレの本を実践して、自重トレのみでマッチョになるか体験してみます。
僕も以前はバーベル、マシーン、ダンベル、ケトルベルを使ったウェイトトレーニングをしてたけど2ヶ月前から自重トレのみです。自重トレのみでも器具使ったトレーニングに負けないと証明してみせる！
トレーニングの記録は何年も前から記録してるので追々、アップします⤴️
ジムに行って狂ったように器具を使ってトレーニングしてた頃からどうして自重トレーニングに移ったのか、どこがどう違うのか、どっちが楽か？どっちが効果あるかなどなど、これから書いていこうと思ってます。
そしたら今日のトレーニング
2021/05/28金
6:10〜6:25
ワークアウトB
カッコの中の数字は前回比
クローズプッシュアップ
ウォームアップ12回(＋2)
メインセット
1セット目:26回(＋6)
2セット目:26回(＋7)
いつもはキッチンでやってるが今日はリビングで。脇(肘)は開いて
胸の下に野球ボール⚾️置いて、それに胸が付くまで下ろす、
セット間の休憩、約2分
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ディップス
アップ12(＋2)
メインセット
1セット目:16(＋3)
2セット目:26(＋7)
今日は気分が乗ってたし、前回よりかなりいい結果出せた。
レップス上げるには呼吸とリズムが大事。好きな音楽かけてたせいもある。
クローズプッシュアップとディップスで上腕三頭筋パンプアップして39cm 体重99.6kg
