懸垂3回できました

懸垂を逆手でやると3回できるようになったが順手で正しいフォームでやると1回もできない。そのぶんネガティヴと斜め懸垂やってる。逆手だと腕に効く。俺の場合腕力が強く背中が弱いので逆手の方が回数できる。まあ毎日3回ネガティヴやってれば1週間くらいで順手で1回できるようになるんじゃないかな

これから懸垂毎日3回くらいやる、1レップでいい。

限界までやらず正しいフォームでやって神経系を鍛える。そして斜め懸垂は真ん中で10回やる、限界までやらず、毎日3回くらいやる。