反動を使った懸垂

反動を思い切り使った懸垂をキッピングプルアップというらしい、体全体の筋肉を協同して使い懸垂をするのでスポーツや実際の普段の動きに近い。普段、力を使う時やスポーツで対象の筋肉をアイソレートして使うことはない。

これぞ俺の目指す懸垂！

これからはキッピングプルアップで懸垂やっていこうと思う。俺の目指すイケオジのジェイソン・ステイサムもワークアウト動画でキッピングプルアップしてた。キッピングプルアップの動画はYouTubeでいろいろ見れますよ

ではでは

PS キッピングプルアップは普通の懸垂で5レップスできない人にはオススメしないとのことで、まず普通の懸垂5レップスできるようにする。逆手は3レップスできるんだけど、順手が1レップスしかできないんだよな()

まあネガティヴと斜め懸垂してれば1ヶ月か2ヶ月で5レップスできるようになると思う

急がば回れ　ローマは一日にして成らず　

キッピングプルアップ