自重筋トレのみでマッチョボディを目指す

53才が自重筋トレとダイエットでマッチョボディを目指す

自重トレメニュー

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⬆️Aで1週間やってBで1週間、またAに戻る。

このメニューで3ヶ月やってきたが関節痛めて

また昔のメニューに戻る

⬇️ 新しいメニュー

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