自重筋トレのみでマッチョボディを目指す

53才が自重筋トレとダイエットでマッチョボディを目指す

懸垂と腕立て伏せ

懸垂と腕立て伏せやってれば上半身鍛えられる。ラットプルダウン?カール?

そんなの女の子がやるものだ

男は黙って懸垂と斜め懸垂、腕立て伏せだ!


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