去年の夏撮りました 今よりだいぶ細いね

懸垂と腕立て伏せやってれば上半身鍛えられる。ラットプルダウン？カール？ そんなの女の子がやるものだ 男は黙って懸垂と斜め懸垂、腕立て伏せだ！

懸垂逆手1回 順手肩入れ4回 斜め懸垂真ん中10回 懸垂で作り上げたこの40cmの上腕を見よ 懸垂やってればカールなんかやらないでも腕太くできる。そして32cmの前腕を見よ 懸垂で背中も広く厚くなった。 懸垂最高