19:25 友人に頭押してもらって首トレ 前後左右 各5回 首回り47cm

月曜日 クローズプッシュアップ カッコの中は前回比 前回 ウォームアップ12、今回12 前回メイン1セット目26r. 今回31r(+5) 2セット目 前回26回.22r(-4)つぶれた ディップス アップ12回 1セット目32回(+16) 2セット目26(±0) 右腕上腕 パンプアップして40.5cm …