素敵な自重トレーニングで素敵な生活 ありがとう自重トレーニング ジムに行って器具でウェイトトレーニングすると俺の場合は続かない。金もかかるし、混雑してるとその種目、後にずらすか待ってなきゃいけない。 いつでも自宅で公園でできる素敵なトレーニン…

トレーニング後、筋肉が傷付きその後、元の水準以上になる(強くなる)ことを超回復と言うが 超回復の持続時間内に再びトレーニングしないと元の水準まで戻る。 だから超回復の波にのる では超回復の時間はどのくらいか？ 超回復の持続時間はトレーニング後48…